Conseils beauté

Comment raffermir son corps ?

9 conseils pour une meilleure fermeté

Pour celles et ceux qui veulent un corps tonique et une peau ferme, voici 9 conseils fermeté pour une silhouette galbée et une peau tonifiée.

1. Ajoutez du sport à votre quotidien

La première chose à faire lorsque l’on se demande comment raffermir son corps est de se mettre au sport. Difficile d’avoir une silhouette tonique sans faire quelques efforts. Pour vous assurer que vos bonnes habitudes tiendront la distance, commencez en douceur. Troquez l’ascenseur pour les escaliers, descendez du bus un arrêt avant le vôtre, ajoutez une balade d’une heure à votre programme hebdomadaire et vous verrez la fermeté de votre corps s’améliorer.

2. Surveillez votre alimentation

Pas question de se priver des plaisirs de la table mais simplement de privilégier une alimentation équilibrée. S’il faut limiter les excès de matières grasses, il faut également veiller à ne pas oublier de consommer des protéines. Il faut aussi éviter les aliments trop sucrés et favoriser les aliments riches en antioxydants et vitamines (la vitamine C par exemple est nécessaire à la fabrication des fibres de collagènes) pour limiter le vieillissement prématuré de la peau.

3. Faites des gommages

Raffermir son corps, c’est aussi prendre soin de sa peau ! Un gommage chaque semaine vous permettra de chasser les cellules mortes et de nettoyer la peau en profondeur. Elle retrouvera sa douceur et sera prête à pleinement profiter des vertus de votre crème.

4. Adoptez un soin raffermissement pour votre peau

En appliquant chaque jour un soin comme la Crème Raffermissante  Tonifiante Rêve de Thé, votre peau gagnera en élasticité et en fermeté. Elle combine extrait de thé vert et de seigle pour une action raffermissante, tonifiante et hydratante à la fois. Grâce à sa texture “effet glaçon” elle vous offrira des matins dynamisés !

5. Massez-vous

Lissages, pétrissages et palper-rouler n’ont pas leur pareil pour le raffermissement de la peau. Pour redonner de la vigueur à votre peau, accordez-vous 5 minutes d’auto-massage lorsque vous appliquez votre Crème Raffermissante Tonifiante Rêve de Thé . Commencez par effleurer votre peau, des pieds en remontant vers le cou pour relancer le drainage lymphatique et favoriser l’élimination des toxines. Réalisez ensuite quelques frictions appuyées en allant de bas en haut toujours sur l’ensemble du corps. Pincez ensuite la peau des cuisses entre le pouce d’un côté et l’index et le majeur de l’autre, puis faites glisser le pli de l’intérieur vers l’extérieur puis de bas en haut (palper-rouler). Faites de même sur le ventre. Pour les fesses, formez des poings avec vos deux mains puis procédez à des lissages appuyés du haut des cuisses aux lombaires. Concluez cette séance d’auto-massage en martelant délicatement la peau les poings fermés sur les jambes, les fesses, le ventre et les bras.

6. Buvez !

Pour raffermir son corps, il faut chouchouter sa peau ET ses muscles ! S’ils raffolent de protéines, ils sont gourmands en eau. Elle constitue en effet entre 70 à 80 % de leur masse totale. Il est ainsi conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, une quantité qui augmentera en fonction de l’activité physique et de la chaleur extérieure. Pour encore plus d’efficacité, choisissez une eau riche en potassium, sodium, calcium et magnésium.

7. Restez zen

Un stress répété entraine la production de cortisol en excès, ce qui favorise à terme le stockage des graisses. Un sommeil de qualité, des fous rires quotidiens, des exercices de respiration ou de méditation et des rendez-vous réguliers pour un instant détente en institut vous aideront à évacuer les tensions du quotidien.

8. Faites attention au soleil

Le soleil est essentiel pour synthétiser la vitamine D mais c’est également le meilleur ennemi de la peau. En effet, non seulement il la déshydrate et peut même la brûler, et surtout il accélère la dégradation du collagène, une protéine structurale essentielle à la fermeté de la peau. Il est donc primordial d’appliquer une protection solaire  lorsque vous vous exposez, pour vous protéger des méfaits du soleil et prévenir le relâchement cutané.

9. Essayez la douche écossaise

Si vous vous demandez comment raffermir son corps rapidement, essayez la douche écossaise. Si le principe est simple, il demande un peu de courage. Après avoir pris une bonne douche chaude, vous devrez appliquer sur votre corps un jet froid en remontant sur les jambes, les bras et le ventre. Cette astuce stimule la circulation sanguine et tonifie la peau instantanément. Rien de tel pour booster son réveil !



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La rédac